能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。能减少人体腹部脂肪的积聚，每天行走5公里，具有改善心肺功能、控制体重、改善代谢等好处。1、改善心肺功能每天适量行走5公里，可以促进下肢肌肉的收缩力，增强心脏的泵血功能，从而改善心肺功能。2、控

第一个好处、让你肥胖的身材慢慢地瘦下来很多人都觉得走路无法减肥，那你就错了，当你每天步行5公里，甚至10公里，坚持3-6个月，你的身体脂肪都会慢慢地被消耗掉，你的身材会慢慢地信用卡作为金融体系内风控最为严格的一种消费工具，信用约束最为强力，因此从信用卡违约率判断目前居民的

?▂? 第一个好处、让你肥胖的身材慢慢地瘦下来很多人都觉得走路无法减肥，那你就错了，当你每天步行5公里，甚至10公里，坚持3-6个月，你的身体脂肪都会慢慢地被消耗掉，你的身材会慢慢1、改善人体的精神状况步行5公里对于一般人来说是中等强度的运动，能够微微出汗，促进大脑分泌一种叫内啡肽的物质，心情变得愉悦，精神更饱满。2、增强免疫功能步行5公里可以

每天行走5公里通常有增强体质、提高睡眠质量、减肥瘦身等好处。1、增强体质：在行走的过程当中会加速机体的血液循环，促进机体的新陈代谢，同时还能够提高心脏的射血功能，进而每天健走5公里的好处1. 提高心肺功能和耐力突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也

?＾? 每天快走5公里有以下好处：1.快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。2.走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管所以每天坚持步行5公里的人是可以缓解身体的腰酸背痛的，还可以加快身体的血液循环，提高身体的代谢能力，以及预防骨质疏松和关节硬化。第四个变化，坚持运动的心态会更年轻长期坚持