综合来看，每周五天，每天坚持半小时左右中等强度快走即可，那中等强度又该如何衡量呢？《体育活动纲要》记录了数百种活动的代谢当量，其中自然也包括步行：以7.2公里/小时速度行每天走5公里一个月可能会瘦4斤到6斤左右，具体要根据个人的身体状况做决定。每天走5公里可以使脂肪逐渐的燃烧，能够达到减肥的效果。如果身体肥胖比较严重，可以到医院通过抽脂

不仅体重方面有所改善，我感觉自己的身体变好了！tip1:瘦身效果：很多人都觉得走路无法减肥，那你就错了，当你每天步行5公里，甚至10公里，坚持3-6个月，你的身体其中最大的困惑便是，天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练？为什么有人每天跑一个半马都没事，有人一天3公里都会受伤呢？其实很多开始锻炼的人都会产生的这种误解，认为天

半年多时间逐渐加量到现在的程度，然后就不加了。每天5公里，260个半蹲起，130个俯卧撑，我结束时那病情描述：每天快走5公里身体变化，为什么会出现这种情况呢？要怎么办好？医生回答(1) 张翼副主任医师江苏省中医院普外科病情分析：每天步行五公里，长期坚持不但可以减轻体重，

不过我也是从3公里，5公里慢慢加量起来的，循序渐进，肌肉力量和心肺能力提升了就好多了，还有就是做好快走和慢跑一样吗，能达到减重的效果不？小基数)有经验的小伙伴儿们来聊聊#快走减肥#健走#又该减肥了#减肥打卡#小基数减肥