若选择热量比较低的食物，如白菜、黄瓜等，其中白菜热量20千卡/100克，可以用500千卡除以20千卡，乘以100500千卡相当于2个炸鸡腿，1个炸薯条，2个牛角面包，这几种食物里面相当于500千卡的热量，这些食物里面的热量比较高的，通常会导致身体里面热量明显的堆积。通常情况

中午的热量控制在400-500大卡，你可以吃一小碗饭(220大卡),配合适量的蔬菜，别太油的那种，然后吃肉的话，最好是鱼肉或者是瘦肉，鱼肉100克是170大卡，瘦肉一百克是130大百度健康内容审核团队优选这要看跟什么食物比较，也要看这种食物的热量，比如一碗米饭是一百克，热量是120大卡，那么500大卡就相当于是4碗米饭(每碗一百克)。若是跟很多女性爱

100g苹果的热量是53大卡，500大卡相当于是1000g苹果的热量，也就是2斤苹果。100g西兰花的热量是34大卡，500大卡相当于是热量1500g西兰花的热量，也就是3斤西兰花。100g白菜的热量是500大卡= 两个炸鸡腿，500大卡= 一包薯条，500大卡= 两个牛角面包，500大·卡= 一小盘意面。大卡=千卡100

这要看跟什么食物比较，也要看这种食物的热量，比如一碗米饭是一百克，热量是120大卡，那么500大卡就相当于是4碗米饭(每碗一百克)。若是跟很多女性爱吃的蛋糕相比，一百克蛋糕是350一斤脂肪的热量是3900大卡，10斤脂肪的热量相当于是39000大卡。如果你是通过饮食管理瘦下来，那么，一天的热量摄入降低幅度为500大卡左右是比较科学的，那么39000大卡的热量，需要坚持7