1000大卡的食物可以包括3两的主食，15克左右的烹调油，50克的瘦肉，50克的鸡蛋1个，300ml的牛奶或酸奶，700-800克的我就照着1000大卡来说吧。首先看一下北方人比较爱吃的面条，如下图。这个量其实挺多的，一家三口下出来也基本够吃然后看一下南方朋友们喜欢的大米，如下图。因为家里没有大米了，我

1 1000大卡等于6两左右的食物。每一份食物大概有90千卡的能量。90千卡的能量约包括粮食类半两左右，也就是25克，比如一片面包、半个拳头大小的馒头或者米饭。蔬菜类是500克，也就是1000大卡可以吃到什么普通食物捏分别是：2碗米饭➕1块鸡胸肉(120克)➕豆腐(200克)➕黄瓜(300克)➕生菜(300克)➕1个鸡蛋➕色拉油(25克) 哈哈哈，这样的量，对于减肥的宝宝来说，吃两顿都

90千卡的能量约包括粮食类半两左右，也就是25克，比如一片面包、半个拳头大小的馒头或者米饭。蔬菜类是500克，也就是一斤的蔬菜；奶类大概是130ml左右；鸡蛋为一个，50克左右；肉类1000卡路里相当于4碗米饭、5瓶可口可乐的热量，但是人体每天正常所需要大概是1800~2000左右卡路里的热量。

⊙▽⊙ 一千大卡约等于10个苹果所含的热量；5瓶可口可乐所含的热量；3碗米饭所含的热量；2块100克巧克力所含的热量；2杯半11000大卡的食物可以包括3两的主食，15克左右的烹调油，50克的瘦肉，50克的鸡蛋1个，300ml的牛奶或酸奶