●▽● 一千大卡等于多少食物？一千大卡等于6两左右的食物。1000大卡的食物可以包括3两的主食，15克左右的烹调油，50克的瘦肉，50克的鸡蛋1个，300ml的牛奶或酸奶，700-800克的绿叶蔬菜。以上膳首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文一天只吃，1000大卡面包体重会发生什么变化我去，我惊呆啦居然掉一斤多，会不会是因为测评前

根据《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》中的限能量平衡膳食CRD中的推荐，建议利用CRD减肥的女性摄入能量为1000~1200千卡，男性为1200~1400千卡。在CRD的基础之上，结合《中国居当吃下100卡路里的蛋白质时，最后你能收获的只有75大卡。来源ins：LiteStyleCo 另外食物种类不同，吸收

笔记重点：这篇笔记重点就是介绍一下我今天训练日的饮食，按照我小李老师的知识，训练日可以吃到1800(60KG为准),每少5斤➖(50～100大卡)所以，我可以吃到1700,三大营养素热量占比还是4:1、为了更好的让大家知道1000大卡里有多少食物，可以理解食物交换的概念。2、我们把食物分成几类，每种食物大约有90千卡的能量。3、90大卡的能量大约包括半两谷物，即25克，如一片面

90千卡的能量约包括粮食类半两左右，也就是25克，比如一片面包、半个拳头大小的馒头或者米饭。蔬菜类是500克，也就是一斤的蔬菜；奶类大概是130ml左右；鸡蛋为一个，50克左右；肉类苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿