稍微锻炼一下基本没啥问题，大概就跟跑10公里差不多，不限时间，可以连走带跑的那种。骑行10公里大概是需要20~30分钟，用时根据心情、天气、路上车流量以及等红绿灯的时间不同而有所不同。

骑行16公里的强度可以说是相当大的。这是因为骑行需要较长时间的持续运动，对身体的耐力和持久力提出了较高的要求。全身各个部位都会得到锻炼，导致骑行具有大的运动强最大速度就是在这儿骑出来的，接近50公里每小时，也是这个路段，把平均速度又拉回到22-23km/h ■返程路段2-都江堰到郫县，因为也是连续微下坡，速度保持的还不错，基本是在25-27km/h骑行

【女大学生16天骑行1200公里父亲暗中保护！威武]】近日，西安外国语大学应届毕业生、22岁女孩廖靖文独自一人，从西安骑行16天经过五省1200余公里回到家乡江西宜春，回到家才知道父亲一直在暗中跟随下一般可以达到70-80码，也就是一分钟1.1-1.3公里的速度；其实，普通人想要长时间保持20公里/小时以上的骑行速度是需要长时间训练的，从而达到30公里/小时以上的速度，大部分人都是瞬时速度，而参加比赛

然而，上文的小明同学属于基础较好的学员，若是基础较差的新手玩家，建议将训练周期延长至12到16周时间，更缓慢的增加骑行公里数。🌹间歇训练LSD(长距离低强度骑行)训练能够提高肌肉的实际上在自行车头盔里面，是没有专门的通勤头盔分类说法，在这单独拿出来讲是因为这一类的用户群非常大，比如日常通勤、长途旅行等骑行者来讲，他们的运动强度不大，骑行的路况也不复杂，通常自称