\x0d\x0a注意事项\x0d\x0a1. 不要勉强，能走多少走多少，不一定要走完全程的！x0d\x0a量力而为，别逞强。身体最重要，特别是感受到膝关节疼痛，最好中断徒步，半一双舒适轻便的鞋子，对于徒步来说至关重要。50公里徒步活动路线以水泥路面为主，硬底的道路对膝盖伤害较大，强推穿着鞋底较厚，相对较柔软的鞋类，以减少硬底道路

如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。2、哪些人不适合来西藏？西藏高原地区环境比较恶劣，对进💡4小时陡坡爬升+半小时平坡+1.5小时爬坡，对体能有一定的要求，建议平时养成锻炼的习惯，陡坡爬升可以走几步休息继续走的办法，我觉得是可以走完全程的，登顶后最好下午3点前下撤返程，

参加50公里徒步，前期准备很重要，其中包括四方面。☑ 首先是运动装备，准备好合适的鞋子、服装、护膝等。☑ 第二是心理准备，开心地去运动，可能会有更好的意志力去坚持下来。☑ 第那作为一个新手，建议选择比较简单的50公里徒步，千万别为了挑战自己，而去冒险。简单的50公里徒步的话，时间大概2天到2.5天就可以完成。结合自身的经历，主要要注

注意事项▌ 报名须知凡参加本次户外活动人员必须充分解读以下条款：1、户外活动存在危险与不确定性！参加活动人员必须年满18周岁(未成年人需由法定监护人监护)、身体健康、有民事自主能力的公民，七、注意事项比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：1.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但

╯ω╰ (1)注意走路姿势，上山时重心可稍高、下山时重心稍偏低，需要以特别姿势通过的路段，注意重心平稳移动。2)注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲3天150公里，平均每天50公里，大概10小时。按6点起床，吃饭1小时到7点，上午步行5小时，到12点吃午饭