徒步30公里心得体会篇3 徒步30公里，是对个人耐力、意志、勇气和团队合作的极大考验。这次徒步让我深刻地认识到自己的潜力和能力，也让我更加坚定地追求自己的梦想。在徒步过胖墩的日常生活关注30公里需要走多久⁉️ 30公里需要走多长时间？走走看！加油💪～ #减肥#又该减肥了#减肥打卡#户外徒步#我的徒步日记#运动2022-07-05 共10+ 条评论登录查看更多

根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。徒步需要准备的物品：1.一个适合的背包2.一双合脚在徒步30公里过程中，我们要注意保持良好的体力和体力储备。徒步是一项耗费体力的运动，因此我们要在徒步之前做好充足的准备工作。我们要保持良好的身体状态，可以通过运动和健

●△● 徒步里程：30公里左右徒步时间：3天最高海拔：4600米库拉岗日雪山库拉岗日距山南市中心320公里，海拔7538米的库拉岗日峰，是山南海拔较高的山峰，也是藏族传统的四大神山之一：即东方神1.直接到游客集散中心购买到感通寺车票8块钱一张往反13,运行时间8:30-17:30,每半小时一班，购票处在游客中心对面。12:30我从这里出发) 坐车到达目的地下车后就到达这个位置不用管

ˇ▂ˇ 1.准备一个战术手电，最好是18650电池并且能更换电池那种，我自己用olight的，反式背夹可以夹在棒球帽训练：百公里越野赛的门槛最起码是全马完赛为基础。然后就是日常训练了，如果只是想完赛，那么每个月200-300的优质跑量(自己1357每周4练。其中3×10和一个30),坚持三个月以上，然后日常

╯＾╰〉 总结：要提升徒步能力，一是要锻炼，二是要坚持。锻炼：提升体力、耐力。可以跑步、健身、爬山，快走，冲锋衣我选择的是，凯乐石的远征PRO,既适合川藏骑行，又适合徒步，户外运动冲锋衣入门首选！最近涨价涨得厉害，建议蹲个pdd券淘个好价～ 洛克兄弟这款厚雨衣真的爱了啊……下雨可以穿，