坚果类的食物热量在500大卡左右。蔬菜类的热量则比较低，绿叶蔬菜热量为50大卡到100大卡。而根茎类蔬菜的有小伙伴问100大卡的核桃仁有多少，大约是这个数量的两倍。榛子和松子没有找到，有空再告诉你。总结其实，适当地将麦当劳或者其他快餐店的食物放入你的减肥方案，并不是不可以的。最

若是跟很多女性爱吃的蛋糕相比，一百克蛋糕是350大卡左右，那么500大卡不过就是一个蛋糕多一点而已。而若是跟大白菜相比，一百克大白菜热量是20大卡，那么500大卡就相当于2.5斤的大白菜500 大卡是一种热量单位，被广泛使用在营养计量以及健身手册上面，如果在生活当中经常吃一些热量比较高的食物，比如炸鸡腿炸薯条或者是汉堡，很有可能会导致自身的热量增加，对

同样是500大卡的食物，你吃了一份薯片是没有什么饱腹感的，但是，如果替换成同等热量的白菜或者西兰花的话，可以吃撑自己。所以，减肥的人只需要选对食材，就能不饿着肚子，同时控这要看跟什么食物比较，也要看这种食物的热量，比如一碗米饭是一百克，热量是120大卡，那么500大卡就相当于是4碗米饭(每碗一百克)。若是跟很多女性爱吃的蛋糕相比，一百克蛋糕是35

- 对于高热量密度的食物，例如巧克力、薯片等，500大卡相当于更少的食物份量，常见为一小袋(约50g),或两个小巧克力。 对于中热量密度的主食，例如米饭、面条等，500大卡相当于较中午的热量控制在400-500大卡，你可以吃一小碗饭(220大卡),配合适量的蔬菜，别太油的那种，然后吃肉的话，最好是鱼肉或者是瘦肉，鱼肉100克是170大卡，瘦肉一百克是130大

500大卡=一包薯条，500大卡=两个牛角面包，500大·卡=一小盘意面。减肥的人应该知道，饮食是决定减肥成败的重要一环。那么，怎么做才能每天少摄入500大卡？500大卡的热量是多少食物的分量呢？一份100g水煮西蓝花的热量是35大卡，一根100g黄瓜的热量