每天少摄入500大卡的热量，一个月下来，你会瘦多少斤？每天少摄入500大卡，30天时间相当于是少摄入了15000大卡的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7500大卡，30天相当于是斤2公斤脂肪比如小茗同学想要减肥，那么只需要持续让自己摄入热量少于消耗热量就可以了。那么每天的热量缺口多少才合适呢？而健身指南手册对指导，不损害身体且有明显减肥效果的每日热量差是500

˙△˙ 因为吃甜的很开心。可其实含有大量糖分和奶油的食物，热量大概有1000大卡，并且会让你食欲大发。100g苹果的热量是53大卡，500大卡相当于是1000g苹果的热量，也就是2斤苹果。100g西兰花的热量是34大卡，500大卡相当于是热量1500g西兰花的热量，也就是3斤西兰花。100g白菜的热量是

一天两瓶伊利舒化奶和一瓶特仑苏做的酸奶、这些奶加起来也有500大卡了不配叫断食了，毕竟断食是啥也不吃，一天摄入0大卡！我这顶多是轻断食，只不过摄入比较单一，如果有人问我为啥对于超重或肥胖的人群，如果想要达到减肥目的的话，中国营养学会建议每天减少300大卡~500大卡的热量摄入。如何做到每天减少300大卡~500大卡的热量摄入呢？1、多吃富含膳食纤维的食物

每天都要好好吃饭都是工作日的带饭午餐，饭盒版本碳水一格蛋白质一格蔬菜一！大！格！基本都在500大卡上下是能吃的饱饱的午餐～ 我的基础代谢约1080大卡每日摄入热量分配约1400500大卡，相当于多少食物？这要看跟什么食物比较，也要看这种食物的热量，比如一碗米饭是一百克，热量是120大卡，那么500大卡就相当于是4碗米饭(每碗一百克)。若是跟很多女性爱吃的蛋糕相

一天只吃500大卡会变瘦。因为患者摄入的热量值较低，当一天只摄入500大卡热量会变瘦。正常情况下，人体一般需要1300左右卡路里的热量满足人体正常能量代谢，建议患者不要一天只第二，运动消耗400到500千卡，能否详细说一下，具体做什么运动，强度如何？我说说我自己吧。早饭，我吃