去了一次居然就有国民小妖晶(作者) : 无心插柳柳成荫Psy 10-20 回复这车有点好看啊国民小妖晶(作者) : 花了钱的我也觉得很好看叮叮叮： 唉，骑车减肥效果一言难尽，不如跑步萝刚刚毕业之后，我就业的单位就在距离家里11公里左右的地方。在被同事说有些胖的时候，非常气愤，就冲动的定了决定：每天骑行上下班。然而咬牙坚持半年之后，我的确

ˇ△ˇ 题主一次运动时间只有20多分钟， 还在主要消耗体内糖份运动阶段， 消耗脂肪很少， 达不到减肥目的。文章插图二，运动强度不够。骑山地车上下班， 中途经常研究表明，跑步运动至少在40分钟以上，才会消耗脂肪，起到减肥效果。骑车的运动量可以的，而且上下班，也很实际。不建议上下班跑步。走路20分钟，运动量较小的，要

￣□￣｜｜ 上节瘦身魔法提示-减肥，我们更提倡科学减肥了。增加体力活动的时间，可以有意识地结合日常活动来安排，不一定非要去运动场或健身馆。比如每天骑车上下班30分钟最佳答案：骑自行车属于有氧运动，有氧运动要30分钟以上才能达到减脂的效果。有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。有氧骑车法要求骑

如果点背，赶上红绿灯多，用时1小时30分钟，如果运气比较好，赶上的红绿灯比较少那么就是1小时20分钟那样。一般情况下，全程均速在20-22之间，运动均速25吧。在这条路上我经常遇见和我一每周至少进行3-4次，每次持续45分钟到1小时。随着时间的推移，增加每周骑行天数和每次骑行时间。

⊙▽⊙ 每次持续30~40分钟，每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。我每天40公里（一周3次），一个月差不多减了10斤，之后的几个月减得不明显，半年大概瘦了15斤，