所以比起走路时的步数，走路时强度更重要，最佳燃烧脂肪效率最高的中等强度有氧运动其实就是快走。快走半个小时左右比较合适。如果走的时间太长，有可能会导致患者的腿部关节受到损伤，如果走的时间太短的话，有可能达不到想要的效果。通过快走的方式能够有效的加速身体内的脂

增加步行距离的最佳方法之一就是提高步行速度。一般来说，如果以每英里大约20 分钟的速度行走，但如果我付出一些努力，我可以降低速度。但以每小时3 英里的速度，即使我不停地走24 小时，我30分钟的快步走能让卡路里消耗的卡路里是正常步行的10倍，一周三到五次快走，一次30分钟，就会感觉到大肚子消失了，腿也变得更细了。快走减肥不仅要坚持步行的时

因此，走路最佳的时间是在下午4、5点左右，这时候的气温和身体状态都非常合适走路。走路的地点最好是在体育场、公园等远离马路的地方，地面最好是草地或塑胶跑道，避免在水泥地和坡面建议每天走路半小时到一小时根据个人身体状况调整步行速度量力而行以劳而不倦为宜~国寿牛祝您养成

每天快走的最佳时间取决于个人身体状况和健康目标。成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、骑自如果每天快走的时间比较短，可能会导致身体过于劳累，从而诱发身体不适。但如果每天快走的时间比较长，可能会导致身体过于劳累，甚至会影响到正常的睡眠，导致出现失眠的情况。在

想要突破平台期，一定要抓住这个黄金燃脂期！生理期后两天可以开始做一些慢跑、低冲击有氧训练或者是今天的燃脂走，生理期后的一周可以循序渐进增加运动量，这段时间的运动燃脂比平时运一般快走，建议时间持续到一个小时到一个半小时比较合适。本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医