10公里70分钟，也就是配速7分钟跑10公里。如果单看抖音评论区的水平，你会觉得这个配速真是太慢了。10公里70分钟，也就是配速7分钟跑10公里。如果单看抖音评论区的水平，你会觉得这个配速真是太慢了。因为在抖音，多得是配速4分钟的大神，甚至还有世界纪录保持者。如果这样来看，10公里7

其实站在普通跑者角度而言，70分钟10公里，也就是平均配速7分钟1公里，如果对于一个男性跑者的话速度相对确实比较慢了，女性的话不算太慢。一般10公里的配速在5－6分钟1公里属正常70分钟10km，配速大概7min/km，这个速度如果是男生的话速度相对较慢了，妹子的话不算太慢。一般，配速

10公里路跑赛事对大众而言偏重参与体验，稍有锻炼经验就可以参加，摆摆pose拍拍照轻松完赛；半程马拉松像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。业余跑者中，顶尖的选手能跑进40分钟以内。专业运动员都有系统的训练，这个是咱们业余运动员没法

70/10=7 每分钟7公里，再乘以60一般的情况下，跑10公里的话大概至60~70分钟左右。这也得需要坚持跑一两年才可以，如果刚开始坚持跑步，甚至是还没有开始，不建议一下就跑10公里的路程，这估计很多人是受不了这个运动量的。男人跑10公