╯▂╰ 🌟每天运动多久才会瘦？只要你动了就是在瘦了！那些说啥必须运动30分钟才能有效减肥的说法都是瞎扯，你抬手、走路、遛狗都在消耗热量，所以减脂没必要穿戴整齐奔赴健身房，只要你动起来，其余任何零食饮料都不吃。每天的摄入大概450卡路里。没有运动十天一斤没瘦现在非常的难过，心情无比低

每天消耗500卡路里能瘦多少病情分析：您好，这个要因人而异了，一般情况下减肥效果好了一个月可以减7到8斤另外每人的反应不同，而且还有其他的因素会影响如饮食、活动量等多方面因素也就是说，我每天差不多热量1728-1993这个区间，我维持体重即可，不会胖也不会瘦。那如果我不运动的话，我的新陈代谢热量只能1462,也只能吃到这个热量，才能维持体重。金金现在每天热

在2000大卡的范围内你随便吃，想吃什么都行，只要热量控制在2000大卡范围内，你就可以不长胖。一天消耗500大卡，加上饮食控制，可以达到消瘦的目的。500大卡相当于走一万步以上的运动量，或者慢跑半小时的运动量。如果只是消耗500大卡，还不能完全达到减肥的

推荐适量控制饮食➕合理运动。而且身体看起来有线条感！3⃣️为什么强调喝水？🤨因为脂肪的分解需要水的参与，多喝水有利于代谢和减脂！我每天运动大概会喝✌升水，其余时间就算不渴健身运动前一定要吃一点非常容易消化吸收的东西，如香蕉苹果、蓝莓干、含高碳水化合物的运动型饮料等，那样也可以做到减肥瘦身的实际效果，并且不容易由于低血糖