比如经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环疏通经气调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠，头围“精明之府”，它汇集五脏六腑的精气，有50多个穴位与全身器官关系密切。老中医分抬腿就是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿；也可以双脚脚跟同时抬起

九、摆：摆尾闾，下盘稳十、走：多快走，耐力好十一、抬：抬小腿，血流畅十二、踮：踮脚跟，练平衡健康在线学知识，赞61 想看更多视频，可以关注我的视频号。我会3瑜伽式贴双腿坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟，

这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿，要由双脚做起。12.常散步挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间第十二：踵常提是说应该经常提踵，也就是垫脚尖，收缩小腿肌肉。这个动作可以加强小腿部的力量，也可以减少小腿脂肪，让小腿部的形状变得好看。小腿肌肉是人体很

∪ω∪ 我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向“疾病”，这15个简便易行的养生动作，帮助大家预防亚健康！01、叩齿咽津口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中今天就给大家推荐12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。一、搓：搓面庞，洁脏腑二、梳：常梳发，头不白三、熨：熨双眼，能明目四、扬：扬脖颈，护颈椎五、绕：绕胳