天天运动好还是隔一天运动好需要根据运动强度来判断，如果是简单的普通运动一般天天运动比较好，但如果是从事一些较为强烈的运动建议隔天运动比较好。如果平时喜欢做一些比较水平不一样，不能一棒子定性。要推荐的话，建议：初跑者，跑一休一；有一定基础和经验的跑者，根据自身情况，一周休息2天，或者天天跑，都没有问题。最重要的是，不要受伤，享受跑

˙ω˙ 1. 减肥效果较差如果你跑一天休息一天这确实会让我们的减肥效果不如人意，因为跑一天休息一天，相比于每天都跑步消耗的能量会大大的减少，这就会让我们的减肥成效不明显！跑一休一病情分析：跑步建议每天可以坚持跑，但是跑的时间可以从半小时再逐渐增加，第1次跑不要跑的时间太长，

如果运动是健身，可以隔天运动一次，或者进行一周3-4次的健身运动，如果是减肥，建议每天坚持0.5-1小时的运动。每天适当的运动可以促进身体的新陈代谢，燃烧多余的脂肪，代谢体内的1、个人体质。跑步是一项运动，运动可以消除疲劳但同时运动过量也会导致疲劳，反而需要更长的时间去消解运动带来的疲劳感，因此，对于精力充沛的人来说，每天跑步更好，但对于容易

当然，具体的跑步间隔安排，也因人而异。对于普通跑者来说，跑一天休息一天，反而能提升跑步的效率，降低运动损伤的风险。对于精英跑者而言，每周跑5休2、跑6休1也都是可以的，但无因此，跑步频率的选择应综合考虑个人的身体状况和目标，听从身体的信号，逐渐增加跑步强度和频率，并注意适当的休息和恢复。需要注意的是，无论选择每天都跑还是跑几天休息一天，