每天减少500卡，通过控制饮食减少摄入姑且就可以做到的。只是时间久一点，战线需要拉得比较长。我自己减脂也是以每日500卡热量差为目标，大约3个月刷掉10斤。（我不是单纯靠饮食，制定一个月瘦10斤的减肥计划篇3 1、减轻体重的20%; 2、每周减重0.5至1.5公斤；3、一天减少摄取500大卡；第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和

每天500千卡，约需要1个月的时间瘦到10斤，但具体因人而异。一般来说，成人每天至少需要摄入1500千卡的能量来维持身体的机能，如果每天摄入500千卡，相当于每天能减重1000千卡。对于一般超重/肥胖人群，减重目标按减轻现体重的5%、10%、15%划分，减重周期为3~6个月。初级目标：体

回答同学问题，多久可以瘦10斤！结论是：影响体重下降速度因素太多。而我！却不推荐每天消耗500大卡！#内行才知道#又该减肥了#减脂减重#减肥发布于2022-03-03 08:00 GraceVD运动营每天热量缺口500大卡一个月大概可以瘦4斤左右，但是每个人的体质不同，减掉的体重也会有所差别。你能饮食搭配管理方法融合健身运动锻炼，你的减肥速率便会翻番，大约必须38天以内的时

ˋ０ˊ 这样来看的话，大约4个月就能瘦20斤，这个速度已经很不错了，更何况这里说的是20斤纯脂肪，在体重上的下降，其实远远高于20斤！除了上述知识之外，对于跳绳，你也一定要有更多的了解：1、每天吃500卡10天瘦3斤左右，一天只摄入500卡路里的热量来说，是远低于成年女性每日所需的基础能量的。正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需

并且少吃，解解馋就好了。一周可以去稍微吃点好吃的，但是一定放在上午！保持心情愉悦哦~要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。经常运动的人都知道卡路里，那你知道它的意思吗？根据小编查询，路里是一