对于同一个人而言，其在不同状态下也可能会表现出不同的运动能力。因此，对于“正常人2公里多少分钟”半马距离总长21.0975公里，是全程马拉松的一半，一般限时3小时完成。对于不曾跑步的朋友来说，是个非常艰难的任务，那我们要如何准备呢？阅读之前，有两个名词是你需要知道的：(1)配速：每

每天跑，行不行？这里涉及的是“运动频率”的问题。从运动效果的积累来说，如果想保持健康和苗条，每周跑3~4次也就够了。但当身体一旦适应之后，如果锻炼者对运动能力的提高还有更高的要两公里跑步所需要的合格时间是要看运动者具体情况，普通人一般正常时间为10分钟。如果受到过专业培训和身体素质好一

若个人慢跑的程度比较缓慢情况下，通常跑两公里的时间大概在12分钟左右的时间，若由于体质较差，跑步时需要时刻停下，则通常所需的时间更久，所以慢跑2公里具体的时间需因人而定，具体到跑步，每天跑3-5公里，时间长了肯定会发生变化，不仅是身体，精神层面也会。跑步会让我们的身体变强，跑的更轻松，跑的更快，更远。到时候我们就不止能跑3公里了，30公里也是可能的

如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑2公里一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食。2. 跑步时间没注意想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可

ˇ△ˇ 跑步2公里，正常速度的所用时间为10分钟以内。体质较好或受训过的可以在7-8分钟内，比较突出的则在7分钟内可以完成。由于各人体质不一样，所需时间会有一定差距，量力而为避免造成运动新入门的跑者，应该要从零开始，初次跑步，从2、3公里开始，再到5公里，10公里，半程马拉松，全程马拉