⊙△⊙ 快走的配速多少合适？快走的配速7公里每小时以内合适。快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4~5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6可以按比赛配速跑14～16公里，如果是全马，可以按比赛配速跑26～30公里。

≥０≤ 跑步十分配速是散步，九分是快走，八分是慢跑，七分是永生，六分是治愈，五分是挑战，四分是自伤，三分是自毁，二分是终结，一分是什么？你又是什么？我跑步现在五分40配然后奖励自】是一个为期16周的训练计划，训练目标是10公里跑进至少配速6分钟。目前我进行了三周了，跑步心率已经

快走的配速7公里每小时以内合适。快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4~5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右。速度快走式标准界定，每公里配速保持在8分钟左右持续快走5公里或以上。次快走式标准界定，中等速度，每公里配速保持在9分钟左右持续快走走5公里或以上。慢走式标准界定，每公里配速保持

快步走的速度应该是每分钟200米到300米。若患者选择快走来进行锻炼身体，建议快走的速度为每分钟200米到🏃‍♂️13.14公里跑：平均配速4分40秒到京后第一件事：换上装备去跑步从内蒙回到北京最大的感受是：冬季跑秒切成春季跑模式！所以有点兴奋比计划跑的快了点，跑步真让人身心愉悦！🙋