然后双腿配合协调发力，以胸带臂，最后快速挥收前臂和手腕，完成“鞭打”动作。当枪离手瞬间，手腕和手指做积极有力的甩腕动作，使飞进的标枪沿纵轴按顺时针方向自转。标枪合理的出手角度握法：将标枪斜握在手掌上，拇指和中指放在标枪手柄末端第一圈的上缘，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在手柄上。也可以用拇指和食指按住标枪手柄末端第

标枪出手的适宜角度约30度。掷标枪最后用力动作是从右脚开始的，发力顺序由下至上，依次通过腿、髋、躯干、肩、肘、手的一系列动作将标枪投出。04 空气对标枪运动的影响田径运动投掷项目中，空气对最后用力与衔接技术紧密结合，其发力时机是交叉步结束后，人身体总重心移至右腿支点垂直面，左腿积极前迈的瞬间开始，即腿部、躯干投掷臂有序用力至完成出枪为止。优秀标枪运动员最

具体讲，首先是右腿蹬转推动靛部向投掷方向转动，其次是躯干肌肉开始用力，接着是肩、大臂、小臂、手指肌群依次用力。决定最后用力动作的主要因素是：合理的投前姿势，正确的用1、握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿。2、食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指

(5)侧向上两步掷标枪练习：开始动作同4,“满弓”后连贯用力“鞭打”掷出标枪。要求交叉步后形成超越器械姿势，上步与最后用力结合，最后用力顺序正确。2、引抢练一、标枪的基本动作握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿。食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。可将拇指和食指握在标枪把手末端

˙▽˙  （四）掷标枪时能否用上腰腿肌和下肢力量，是否只靠投掷臂的力量 掷标枪时正确的用力顺序是右腿蹬地，推动筋关节转向投掷方向，由髓带动躯干、肩、上臂、前握枪方法是将标枪斜放在掌心上，大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿，食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在把手上。也可将拇指和食指握在标枪把手末端第一圈上沿，其余手