在1000/800米训练中两者要兼顾。最常用的训练方法是持续训练法与间歇训练法。1)持续训练法主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等5冲刺跑离终点还有200 米时，需要有意识开始逐渐提升速度，加快摆臂速度和加大摆幅。在接近终点前，身体躯干前倾，做出撞线动作。在此阶段，需要树立拼冲意识，动员全身力量，最大限度发

这个时候你反而继续从事消耗脑力值的活动作为休息，就像开篇说的那样，跑完1000米还要打半小时篮球，你的1.腿没劲，练的少2.不懂速度的方法3.没有选择正确的跑鞋4.跑前不做热身5.休息不够今天我教你5个方法，简单容易上手，1个比1个有效！1.腿没劲-教你3个动作提升腿部力量，让你快5秒，2.跑不快？1个速

1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。2、如果你想轻松的跑完1000米，那么你需要在服装的选择上注意了，一定要宽松，但不肥警察体测1000米技巧有：开跑前，提前提高心率；掌握正确的呼吸方法；排乳酸，增强耐力；如果离考试时间比较近，没有时间再去做力量训练以及调整跑姿的话，那么建议采取自己最熟悉的方法去跑

＋０＋ 生死存亡之际比如野外老虎追20分钟跑5公里普通人这个配速你会在跑完第一公里的时候想到第四就是呼吸的方法，咱们都是用的两步一呼，两步一吸的方法，这样的话可以保证身体的供氧量啊，第五呢，就是要运动完之后，运动运，运动前后啊，要做好关节活动和拉伸，可以这个跑400米到600