我们每天的热量摄入不能低于身体基础代谢，一般控制为1300-1600大卡之间，可以给身体产生合理的热量缺口，有助于体脂率的下降。每餐的热量控制在500大卡，减肥就成功了一半，只需要维持人体新陈代谢一天最少需要1500-1800卡左右的热量，如果热量摄入过少，就会导致消耗自身的热量，长期下去会营养不良，导致多种营养素缺乏，影响人体的身体健康。500卡路里的食

●▽● 消耗这些热量一般可以通过跑步或者跳绳1小时左右。500大卡热量大约是一个汉堡包所含有的热量。运动是最好而若是跟大白菜相比，一百克大白菜热量是20大卡，那么500大卡就相当于2.5斤的大白菜。我们就按一个月30天算，每天少吃500大卡，一个月下来就是15000，减掉一千克的脂肪，需要消耗大

＋△＋ 最佳答案500大卡热量是什么意思500表示量，大卡是热量单位，多用于营养计量和健身手册上，1大卡等于4、184千焦，500大卡约等于2092千焦。500大卡热量可以转换为431不同的食物热量是不同的。100g 薯片的热量是495 大卡，500 大卡的热量就相当于是一包100g 薯片的热量。100 奶油蛋糕的热量是340 大卡，500 大卡的热量就相当于是150g 蛋糕

你可以加强运动锻炼，不过不同运动项目的热量消耗也是不同的，比如：1小时慢跑训练可以帮你消耗500-600大卡的热量，而40分钟快节奏的跳绳，可以帮你500-550大卡的热量。而健走训练你500大卡相当于一种食物的热量摄入量，通常相当于一餐或一种食物中的热量。具体相当于多少食物取决于该食物的热量密度和份量。 对于高热量密度的食物，例如巧克力、薯片等，500

∩▂∩ 500卡路里相当于是一碗米饭的热量，如果过多的摄入卡路里会导致身体肥胖，建议在日常生活中可以多进行一些1磅（453.6克）脂肪所存储的热量大概在3500大卡左右，那么，如果你能保证每天的热量缺口在500大卡，那么，在7天内，你就可以减掉1磅的体重，一个月下来，你就会减掉4磅的体重，也