研究人员指出，长年的健身跑步——10年、15年，甚至更久，是一项健康锻炼，对膝盖和髋部的健康有好处。久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险将提高。而过量和配速每公里8分30秒，当然能完整的跑完10km，此时我已经不算是一般人了，9月结束我的5km配速此时是每

一般人十公里跑多久才算比较好的水平？像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。业余跑者中，顶尖的选手能跑进40分钟以内。我跑步的体育场，每天跑步70km就是14~17.5h还有按人步行一小时休息10min算16~20小时关于70公里有多远，这样理解吧：如果步行(约5公里/小时),需要14个小时，且不能中途休息；如果骑自行车(约

?△? 十公里、40分钟、50分钟可能是家常便饭，那也是建立在他们训练自律的基础上，偷偷的告诉你，小马哥刚开始跑十公里时，也需要70分钟哦，所以如果你十公里跑70分钟，真不用感到不好意思，这16~20小时关于70公里有多远，这样理解吧：如果步行（约5公里/小时），需要14个小时，且不能中途休息；如果骑自行车（约15公里/小时），需要4个多小时；如果开小车

因此成年人跑70公里的时间大概在24个小时左右。

⊙﹏⊙‖∣° 成年人跑七十公里需要多少时间

成年人正常跑五公里大概跑步10公里，对于以锻炼为目标的人耒说，用时在40一70分钟之间的人最多。我每天跑步IO公里，所用时间