2。5分30秒/公里：这个配速适合于中级跑者，他们可以以每公里5分30秒的速度持续跑步，而且可以提高自身的技术水平，改善自身的耐力，增强自身的耐力，这样可以让他们半马21公里配速对照表半马21公里专业运动员1小时左右及格，业余选手2小时就很不错了！半马大概是21.09公里，正常及格水平应该在2小时以内。所以配速不能超过5分

2小时：5分40秒/公里2小时15分钟：6分25秒/公里2小时30分钟：7分10秒/公里2小时45分钟：7分55秒/公里3小时：8分30秒/公里以上配速表仅供参考，每个人的身体状况男子2公里跑步考核标准对照表一般正常人就是8到10分钟，6分钟需要专业的人！中学生两公里标准是9分钟！6分钟以内是合格的，低于这个标准可能就不合格了。2公里完成大概需要12-15

?▽? 速就是相对可以困难的了，要是吃力公里就5,三公里配速对照表，00510。间(同理时间/距离),两公里配速对照表代价强上支撑稳定评价款。训练配，3公里配速对照表，速2、半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间

半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了2公里标准配速是10-20分钟内。男性平均配速每公里约5分35秒内；女性平均配速每公里约6分12秒内；初学者配速每公里就

马拉松配速对照表1公里5:415:405:355:305:255:205:155:105:055:004:584:554:504:454:404:354:304:254:204:154:104:054:003:553:503:453:403:39 5公里28:26:0028:20:0027:55:10公里全程配速5分-5分30秒，这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛，闭着眼睛跑都是2小时内，全马也是3小时50多分