11-15 回复谁不是低公里数慢慢过来的活着就很好11-17 回复我现在跑2-3公里，我起跑就是2公里多，跑了3个月还是这样，没有进步，但我可以坚持，跑多了会觉得很累，现在这样很好，不累就因为这个原因，开一百公里就要休息一段时间，并不是因为身体累，而是精神压力不允许再开下去。我想，这

1、健步走1公里；2、慢跑1公里；3、竞技跑1公里。直观上应该是竞技跑1公里消耗热量最多，因为跑完都是上气不接下气，累到虚脱。健步走应该消耗热量最少，可以边走边聊，有的甚至走完正常人走多少公里会累正常人走2公里需要20分钟到半个小时。一般步行速度4.5-6km/h。行走速度指数：市民步行速度代表一个城市经济发展水平或经济发展指数。市民步行速度可以作为一

(ˉ▽ˉ；) 步行2公里的累觉取决于个人的身体状况和步行速度。一般来说，步行2公里对大部分人来说并不算特别累，因为这与日常生活中的许多活动相比都属于中等强度的运动。但如坚持中等强度步行锻炼，可以有效缓解癌症治疗期间普遍存在的高度疲劳[6]。

步行2公里不会累。一个身体完全正常的人，除了老年人、病人和婴幼儿之外，经过标准测量，10米大概就是等于走了16步，那么1000米就差不多就是1600步，如果是身高1.7米的人来说，一步就是752、没有休息好。工作太劳累了，晚上睡眠不好，对自己的状态都会有影响。采用跑一天，休息一天，或者一周跑2到3次，试试这个方法，看看能不能减轻你的疲劳感。3、月跑量太大。如果你是