1. 完成3公里的要求按照正常的跑步速度要求，完成3公里，大约需要18-21分钟，每公里的平均配速为6-7分钟左右，速度更快一些，可以达到每公里5分钟或者小于5分钟。通常第一公里速度偏1.士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。2.法律依据：《军人体能标准》第一条徒手五公里：23分钟及格.21分钟优秀，海军陆战队20分。3.单杠引体向上：12个及格.16个优

?▽? 三公里20分钟的配速是640,也就是6分40秒跑一公里，属于比较慢的配速，对于女生来说算是慢跑，对于男生来说速度应该提高一些。一般成年人3公里在15分左右比较正常，三千米长跑的用时肯定有浮动，标准时间在15-20分钟都是合理的。截至目前像男子长跑3公里的世界纪录，7分20秒67。创

ゃōゃ 15分到18分内跑完初跑者估计得6.7分配速了也就是18分以上跑完士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。法律依据：《军人体能标准》第一条徒手五公里：23分钟及格.21分钟优秀，海军陆战队20分，战术(10米低姿匍匐前进.10