很慢，5公里542，用时28分钟，算是入门速度，10公里542配速用时在57分钟左右，算是还行，半马21公里配速是每公里2分52秒。我自己是经常跑步的，日常10公里配速4分30左右，在大多数跑者里肯定不算拖后腿

内马尔高清帅照-5 喜欢马子的小伙伴可以全文+7 南湘桃花扇2023-11-24 朋友圈分享羽毛球运动拍照文案打羽毛球拍全文+7 南湘桃花扇2023-11-24 新手入门须知|教你读亲😊您好，男子1000米国家等级标准为；一级运动员标准为2分16秒50，二级运动员标准成绩为2分20秒05，三级运动员标准成绩为分26秒48，女子1000米国家等级标准为，一

顶级马拉松选手的肌肉通常柔软又富有弹性，能在很长距离后依然保持韧性，每一步的动作都在自己掌控之下——这也是很多初跑者的表象问题，越到后面，往往肉眼可见跑得更痛苦，肌肉耐力下降后每一步不光我认为1km两分半是可以达到国家一级运动员的水平的。在我国一级运动员没有千米的标准但有800m的标准800m的标准便是两分03秒。这与两分30秒1km 平均速度是相

?ω? 一公里国家运动员标准是：男子800米标准为1分5450秒，女子800米标准为2分1280秒至2分2600秒。田径一级运动员其它标准：100米：男子：手记10.71,电记10.93;女子电记1二、一级运动员标准1. 身体素质要求：(1) 身高：一级运动员要求身高在160 厘米以上。2) 体重：体重要适中，不能过轻或过重。3) 心肺功能：具备良好的心肺功能，能够快速适应