节奏跑一周一次，6公里。因为你的目标是每公里跑进4分钟，所以节奏跑的配速可以不断的向这方面去靠拢高级跑者是指那些有专业教练指导和丰富比赛经验的人，他们的跑步配速通常在4分钟以下。根据这些定义，我们可以推算出不同水平的跑者跑完20公里马拉松所需的时间：初级跑者：6分钟x

中年人慢跑6公里用了30分钟，算慢吗？一般来说，非竞赛的跑步的速度应该是与从前的自己做比较，只要比自己以前的速度快，自己觉得足够努力，那就已经算很快了，但适当的与身边人比较，也球员时代的李铁就以体能著称，退役之后李铁仍然保持着锻炼的好习惯。今天一早，他晒出在健身房内的自拍并写道：“6点半起床，7点开始训练，6公里变速跑，20分钟力量。有个好身体最

不算快，但也不慢了，理论总归是理论，说谁都会说，拉出来跑跑呢？6公里跑步要多长时间如果患者进行六公里跑步，这时跑步的时间应该和自己跑步的速度具有很大的关系。一般情况下，六公里跑步至少需要一小时左右，因为这种较长的跑

6分钟一公里，不慢了。以这个速度跑一个小时不喘气，已经是普通业余跑步爱好者中的高手。日本有很多6公里开车要多久？一、不同道路：高速上4分钟（速度100公里/小时）。国道（70公里/小时）9分钟。市区（40公里/小时，不堵车，适当考虑红绿灯的话），20－25分钟。二、有很多影响速