我们都知道减肥就是能量消耗> 能量摄入. 很多人减肥不知道自己运动消耗是多少，也不知道怎么计算。今天整理了能量消耗表，方便大家计算！. 以下为每半小时消耗的能量1️⃣静坐、看详情请查看视频回答

要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是我骑行64.5公里，消耗3336千卡，我隔天称体重，瘦了一斤。（一脸绝望）减肥的痛苦程度和效果是成正比的

如果想达到减肥效果，一般每天要形成负能量的状态，比如严格控制饮食和增加运动，达到每天能量的负平衡在300-500kcal的时候，相对来说能够很好地促进脂肪分解。如果一天当中摄入的能量，减肥消耗多少卡路里，要看减肥的目标是多少，如果每天消耗500卡路里，坚持一个月左右，就可以减掉5-10斤左右的体重。消耗掉7000卡路里的热量，就可以减少1000g的脂肪，如果想要减少

减肥中，运动虽然不是必须的，但是运动一定比不运动消耗的热量更高，想要加速消耗100大卡的热量，你需要一般在正常的情况下，每天最少需要消耗500卡路里的热量才可以起到减肥的效果。如果身体脂肪比较多，可能每天需要消耗1000以上卡路里。具体需要消耗多少卡路里，最好根据自身实际