∪０∪ 3公里跑步配速对照表三公里20分钟的配速是640,也就是6分40秒跑一公里，属于比较慢的配速，对于女生来说算是慢跑，对于男生来说速度应该提高一些。一般成年人3公8分35秒(男子)、9分50秒(女子)看不到影子就飞过去了……一级棒棒棒哒！业余3公里比赛冠军随便拿。第三级：二级] 9分10秒(男子)、11分(女子)以内，这个成绩已经

三公里评定标准如下：1.士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。2.法律依据：《军人体能标准》第一条徒手五公里：23分钟及格.21分钟优秀，海军陆战队20分。3.单杠引体8、世界级(7分45秒到8分35秒) 由于国内男子3000米比赛和水平或者其他的原因，并没有制定健将以上的等级标准。中国男子3000米纪录是7:56.19,这个成绩是由张国伟

亲，很高兴为您解答3公里配速对照表，亲亲，对照表：散步级24min/8min以上，快走的状态；入门级18∽24min/6∽8min已经在跑步了；跑者级18∽15min/6∽5min真正的跑步状三公里，男生15分钟，女生18分钟算及格。男生跑到12分钟以内，女生跑到15分钟以内，算是优秀的成绩。如果你能跑进10分内，那么你有成为专业长跑运动员的身体素质，

在部队跑三公里和五公里的标准及格时间？士兵3公里及格时间：13分20秒，12分以内算优秀。普通的军人跑五公里必须在23分，22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵年龄段的成绩排名，45-49岁年龄段马拉松跑的最快，平均成绩为4小时20分31秒。40-44岁年龄段次之，平均成绩为4小时21分34秒。65岁以上年龄组选手的平均成绩也有4小时37分，比24岁以

每公里8分32秒，半程3小时00分，全程6小时00分。每公里7分50秒，半程2小时45分，全程5小时30分。2,40%跑友全马成绩在4-5小时，配速大概在6分到7分配速。如果全马三级标准：男子成年组：11分30秒至12分10秒女子成年组：13分10秒至14分10秒注：以上标准仅适用于室外标准400米的塑胶跑道及5000瓦及以下的指定场地灯光条件。具体比赛项目及赛